Kalsium Azlığı – Kalsium Yüksəkliyi
Kalsium nədir?
Kalsium (Ca) atom nömrəsi 20 olan kimyəvi elementdir. Yumşaq boz metaldır və Yer qabığında ən çox yayılmış beşinci elementdir. Kalsium canlı orqanizmlərdə bir çox fizioloji proseslərdə həlledici rol oynayır və insan orqanizmində ən bol olan mineraldır. Kalsium sümüklərin və dişlərin struktur bütövlüyü üçün vacibdir və onu skelet sağlamlığı üçün kritik bir komponent halına gətirir.
Kalsiumun Bioloji əhəmiyyəti
Kalsium bir sıra kritik bioloji funksiyalar üçün vacibdir, o cümlədən:
- Sümük və Diş Sağlamlığı: İnsan bədənindəki kalsiumun təqribən 99%-i sümüklərdə və dişlərdə yığılaraq struktur dəstək və möhkəmlik təmin edir.
- Əzələ funksiyası: Əzələlərin yığılması üçün kalsium ionları lazımdır. Bu daralma və rahatlama təmin etmək üçün əzələ hüceyrələrində zülallarla qarşılıqlı əlaqədə olur.
- Sinir ötürülməsi: Kalsium sinir hüceyrələrinin bir-biri ilə əlaqə saxlamasına imkan verən sinapslarda nörotransmitterlərin sərbəst buraxılmasında əsas rol oynayır.
- Qanın laxtalanması: Qanın laxtalanması prosesi üçün vacibdir, protrombinin trombinə çevrilməsinə kömək edir.
- Hüceyrə siqnalı: Kalsium ionları müxtəlif hüceyrə proseslərində ikinci bir xəbərçi rolunu oynayır, hüceyrələr içərisində siqnallar ötürür.
- Hormon ifrazı: Müxtəlif bədən funksiyaları üçün vacib olan hormonların və fermentlərin ifrazında iştirak edir.
Kalsiumun pəhriz qaynaqları
Kalsium müxtəlif qida mənbələrindən əldə edilə bilər, o cümlədən:
- Süd məhsulları: Süd, pendir və qatıq kalsiumun əla qaynaqlarıdır.
- Yarpaqlı Yaşıl Tərəvəzlər: Kələm, brokoli və bok çay.
- Gücləndirilmiş qidalar: Bitki mənşəli südlər (badam, soya və s.), portağal suyu və dənli bitkilər də daxil olmaqla bir çox qida kalsiumla zənginləşdirilmişdir.
- Yeməli Sümüklü Balıq: Sardina və konservləşdirilmiş qızılbalıq.
- Fındıq və toxum: Badam, çia toxumu və küncüt toxumu.
- Paxlalılar: Lobya və mərcimək.
Tövsiyə olunan Pəhriz (RDA)
Kalsium üçün RDA yaş, cins və həyat mərhələsinə görə dəyişir. Misal üçün:
- Körpələr (0-6 ay): 200 mq/gün
- Uşaqlar (4-8 yaş): 1000 mq/gün
- Yeniyetmələr (9-18 yaş): 1300 mq/gün
- Yetkin kişilər və qadınlar (19-50 yaş): 1000 mq/gün
- 50 yaşdan yuxarı qadınlar və 70 yaşdan yuxarı kişilər: 1200 mq/gün
Kalsium çatışmasızlığı zamanı nə baş verir?
Hipokalsemiya kimi tanınan kalsium çatışmazlığı qeyri-adekvat qida qəbulu, D vitamini çatışmazlığı, müəyyən dərmanlar və ya kalsiumun udulmasına təsir edən və ya kalsium itkisini artıran tibbi şərtlər nəticəsində yarana bilər.
Kalsium çatışmazlığının simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Osteopeniya və Osteoporoz: Sınıqlara daha çox meylli olan zəifləmiş sümüklər.
- Əzələ ağrıları və spazmları: Xüsusilə əl və ayaqlarda.
- Uyuşma və keyimə: Xüsusilə ətraflarda.
- Yorğunluq: Ümumi yorğunluq və enerji çatışmazlığı.
- Anormal Ürək Ritmləri: Ürək döyüntüsü və aritmiya da daxil olmaqla.
Kalsium əlavəsi
Ehtiyaclarını yalnız pəhrizlə ödəyə bilməyənlər üçün kalsium əlavələri mövcuddur. Ümumi formalara kalsium karbonat və kalsium sitrat daxildir. Bu əlavələri göstərişlərə uyğun qəbul etmək və bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir, çünki həddindən artıq kalsium qəbulu hiperkalsemiyaya (qanda yüksək kalsium səviyyəsi) gətirib çıxara bilər ki, bu da böyrək daşlarına, damarların kalsifikasiyasına və digər vacib mineralların udulmasının pozulmasına səbəb ola bilər.
Kalsiumun qarşılıqlı təsiri olan qidalar və maddələr
Kalsium müxtəlif digər qida maddələri və dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə olur, bu da onun sorulmasına və effektivliyinə təsir göstərə bilər:
- Vitamin D: Kalsiumun bağırsaqdan sorulması üçün vacibdir.
- Fosfor: Sümük sağlamlığı üçün kalsium ilə tarazlıqda işləyir.
- Maqnezium: Həddindən artıq kalsium maqneziumun udulmasına mane ola bilər.
- Dərmanlar: Bifosfonatlar, tiroid hormonları və bəzi antibiotiklər kimi bəzi dərmanlar kalsium əlavələri ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Kalsium sümüklərin və dişlərin struktur bütövlüyünü, əzələ funksiyasını, sinir ötürülməsini, qanın laxtalanmasını və müxtəlif hüceyrə proseslərini qorumaq üçün vacib bir mineraldır. Balanslaşdırılmış pəhriz və ya əlavələr vasitəsilə adekvat kalsium qəbulunun təmin edilməsi, səhiyyə təminatçılarının monitorinqi və məsləhəti ilə birlikdə çatışmazlıqların qarşısının alınması və ümumi sağlamlığın dəstəklənməsi üçün çox vacibdir.
* Bu səhifənin məzmunu yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Diaqnoz və müalicə üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Bu səhifənin məzmununa Liv Hospitalda tibbi sağlamlıq xidməti haqqında məlumat daxil deyil .
