Maqnezium (Mg) nədir? Maqnezium çatışmazlığı
Maqnezium (Mg) Nədir?
Maqnezium (Mg) atom nömrəsi 12 olan kimyəvi elementdir. O, parlaq boz bərk maddədir və Yer qabığında səkkizinci ən bol elementdir və onun tərkibinin təxminən 2%-ni təşkil edir. Maqnezium bütün canlı hüceyrələr üçün vacibdir və bədəndə 300-dən çox biokimyəvi reaksiyalarda iştirak edir. Maqnezium yüngül çəkisi və yüksək gücü ilə tanınır və onu avtomobil, aerokosmik və elektronika daxil olmaqla müxtəlif sənaye sahələrində qiymətli edir.
Maqneziumun Bioloji əhəmiyyəti
Maqnezium insan sağlamlığı üçün vacib bir mineraldır. O, insan orqanizmində dördüncü ən zəngin mineraldır və bir neçə mühüm rol oynayır, o cümlədən:
- Ferment funksiyası: Maqnezium bir çox fermentlər üçün kofaktor kimi çıxış edir, yəni bu fermentlərə biokimyəvi reaksiyaları kataliz etməyə kömək edir.
- Protein sintezi: Amin turşularından zülalların sintezində iştirak edir.
- Əzələ və Sinir funksiyası: Maqnezium əzələlərin və sinirlərin düzgün işləməsi üçün çox vacibdir. Əzələ daralmalarını və sinir impulslarının ötürülməsini tənzimləməyə kömək edir.
- Qan qlükozasına nəzarət: insulinin fəaliyyətinə təsir edərək qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edir.
- Qan Təzyiqinin Tənzimlənməsi: Maqnezium qan təzyiqinin tənzimlənməsinə kömək edir və ürək-damar sağlamlığı üçün vacibdir.
- DNT və RNT sintezi: Hüceyrələrdə genetik material olan DNT və RNT-nin sintezi üçün lazımdır.
- Sümük Sağlamlığı: Bədəndəki maqneziumun təxminən 60%-i sümüklərdə saxlanılır və sümüklərin formalaşmasında və saxlanmasında rol oynayır.
Maqneziumun Pəhriz Qaynaqları
Maqnezium müxtəlif qida mənbələrindən əldə edilə bilər, o cümlədən:
- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: ispanaq, kələm və isveçrə pazı.
- Fındıq və toxum: Badam, anakardiya və balqabaq toxumu.
- Bütün taxıllar: Qəhvəyi düyü, buğda.
- Paxlalılar: Qara lobya, noxud və mərcimək.
- Meyvələr: Avokado, banan və əncir.
- Balıq: qızılbalıq və skumbriya.
- Süd məhsulları: Süd və qatıq.
Tövsiyə olunan Pəhriz (RDA)
Maqnezium üçün RDA yaş, cins və həyat mərhələsinə görə dəyişir. Misal üçün:
- Yetkin kişilər (19-30 yaş): 400 mq/gün
- Yetkin qadınlar (19-30 yaş): 310 mq/gün
- Hamilə qadınlar (19-30 yaş): 350 mq/gün
- Süd verən qadınlar (19-30 yaş): 310 mq/gün
Maqnezium Çatışmazlığı
Maqnezium çatışmazlığı, həmçinin hipomaqnezemiya kimi tanınan, qeyri-adekvat qida qəbulu, xroniki xəstəliklər, müəyyən dərmanlar və ya sidik və ya mədə-bağırsaq traktından maqnezium itkisi nəticəsində yarana bilər. Maqnezium çatışmazlığının simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Əzələ keyiməsi və spazmları
- Psixi pozğunluqlar (məsələn, narahatlıq və depressiya)
- Osteoporoz
- Yorğunluq və zəiflik
- Yüksək qan təzyiqi
- Nizamsız ürək döyüntüsü
Maqnezium əlavəsi
Pəhrizindən kifayət qədər maqnezium ala bilməyənlər üçün maqnezium oksidi, sitrat, xlorid və sulfat kimi müxtəlif formalarda əlavələr mövcuddur. Hər hansı əlavə rejimə başlamazdan əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir, çünki həddindən artıq maqnezium qəbulu ishal, ürəkbulanma və qarın ağrıları kimi mənfi təsirlərə səbəb ola bilər.
Maqnezium çoxsaylı fizioloji funksiyalar və ümumi sağlamlığın qorunması üçün zəruri olan mühüm elementdir. Balanslaşdırılmış pəhriz və ya əlavələr vasitəsilə adekvat maqnezium qəbulunu təmin etmək çatışmazlığın qarşısını almağa və bədən funksiyalarını dəstəkləməyə kömək edə bilər. Mütəmadi monitorinq və tibb işçiləri ilə məsləhətləşmələr optimal maqnezium səviyyələrini saxlamağa və çatışmazlıqları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
* Bu səhifənin məzmunu yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Diaqnoz və müalicə üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Bu səhifənin məzmununa Liv Hospitalda tibbi sağlamlıq xidməti haqqında məlumat daxil deyil .
