Xroniki boyun ağrıları
Son yeniləmə tarixi: 01.05.2025 15:06:57
Xroniki boyun ağrıları, uzun müddət davam edən və gündəlik həyat keyfiyyətini azaldan narahatedici bir vəziyyətdir. Bu ağrılar oturaq həyat tərzi, düzgün olmayan yuxu mövqeyi və ya stresslə əlaqəli ola bilər. Həm əzələ, həm də onurğa sistemi ilə bağlı səbəblər ağrıların davamlı olmasına yol açır. Vaxtında tədbir görülmədikdə, bu ağrılar baş ağrısı, qol ağrısı və hətta sinir sıxışması ilə müşayiət oluna bilər.
Boyun ağrısı
Boyun ağrısı, əzələ gərginliyi, qamət pozuntusu və stressin yaratdığı ən çox rast gəlinən narahatlıqlardandır. Qısa müddətli ola biləcəyi kimi, müalicə olunmadıqda xroniki vəziyyətə çevrilə bilər. Bu ağrılar hər yaşda insanda müşahidə edilə bilir, lakin ofis işçiləri və kompüter qarşısında uzun müddət oturanlarda daha çox görülür.
📌 Boyun ağrısının səbəbləri:
- Uzun müddət eyni mövqedə oturmaq
- Düzgün olmayan yastıq və yatağa uzanma mövqeyi
- Qamətin pozulması və əzələ zəifliyi
- Stress və psixoloji gərginlik
Düzgün yanaşma və erkən müdaxilə ilə boyun ağrısının qarşısını almaq mümkündür. Əks halda bu vəziyyət daha ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.
Boyun ağrısı üçün nə etməli?
Boyun ağrısı zamanı doğru tədbirlər həm ağrını azaldır, həm də vəziyyətin ağırlaşmasının qarşısını alır. Evdə edilə biləcək sadə üsullar ağrını yüngülləşdirsə də, davamlı ağrılarda həkimə müraciət vacibdir.
📌 Boyun ağrısını azaltmaq üçün tövsiyələr bunlardır:
- Boyun əzələlərini gücləndirən yüngül hərəkətlər və məşqlər
- Soyuq və ya isti kompres tətbiqi
- Ortopedik yastıq və düzgün yatmaq üçün mövqeni təyin etmək
- Massaj və fiziki terapiya seansları
Əgər ağrı 1 həftədən çox davam edirsə və gündəlik həyatınızı çətinləşdirirsə, səbəbi araşdırmaq üçün mütəxəssisə müraciət edilməlidir. Unutmayın ki, profilaktik yanaşma və düzgün oturuş tərzi boyun sağlamlığının qorunmasında əsas rol oynayır.
Əlaqədar sahələr
Hamısını görün
.webp)
